Mga bitamina para sa memorya

Ang mga bitamina para sa pagtaas ng pagganap ng utak, ang aktibidad ng pag-iisip at memorya, ang pag-activate ng mga kakayahan sa pag-iisip sa mga matatanda at kabataan ay ang pinakamahalagang bahagi ng pang-araw-araw na diyeta. Ang mga sustansyang ito ay may positibong epekto sa pag-unlad ng mga pag-andar ng nagbibigay-malay.

Sa papel na ginagampanan ng mga enzyme, nakikibahagi sila sa metabolismo ng taba, karbohidrat at protina. Lumilikha sila ng mga kondisyon para sa mga selula para sa sapat na aktibidad. Mga neuron, kabilang ang.

Mga bitamina para sa pag-iisip

Ang kakulangan sa bitamina ay unti-unting nabubuo at hindi palaging napapansin kaagad: bumababa ang memorya, ang isang tao ay nagiging absent-minded, at ang kanyang hitsura ay lumalala. Gayundin, ang utak ay maaaring makaranas ng kakulangan ng mga sustansya laban sa background ng kanilang normal na nilalaman sa diyeta, dahil sa masinsinang paggasta ng mga mahahalagang molekula.

Nangangahulugan ang sitwasyong ito na ang mga bitamina para sa mga kabataan, mga matatandang lalaki at babae, mga matatanda para sa konsentrasyon, mahusay na memorya at paggana ng utak, at pagpapabuti ng pag-iisip ay dapat ding inumin, sa anyo ng mga droga.

Hindi lamang ang intensity ng trabaho ng mga nerve cell ay nakasalalay sa paggamit ng kinakailangang halaga ng mahahalagang sangkap.

Ang katawan ay nakakakuha ng pagkakataon na sapat na i-renew ang mga tisyu at mga selula, kinokontrol ang mga proseso ng enerhiya at plastic metabolism.

Ang pagkakaroon ng pagbibigay ng balanseng mga tagapagpahiwatig ng mga sustansya, ang isang tao ay nakakaramdam ng mahusay kahit na may tumaas na pagkarga. At, siyempre, ito ay nagpapakita ng nakakainggit na mga resulta sa intelektwal na aktibidad.

Anong mga sangkap ang mahalaga?

Ang anumang listahan ng mga pagsusuri ng pinakamahusay na mga bitamina para sa utak, sistema ng nerbiyos at memorya para sa mga nasa hustong gulang na lalaki at nakatatanda, mga mag-aaral at mga mag-aaral ay nangunguna sa mga bitamina B.

Oo, ang mga sangkap na ito ay kalahok sa metabolismo ng enerhiya. Kung wala ang mga ito, ang mga nerve cell ay nauubos at namamatay. Ang mga neuropathies ay bubuo, ang memorya at mga kakayahan sa pag-iisip ay lumalala.

Para sa buong pag-unlad at isang matagumpay na buhay, ang isang tao ay nangangailangan ng iba pang mga sangkap:

• Bitamina C (ascorbic acid). Binabawasan ang mga epekto ng pisikal at mental na stress, pinabilis ang sirkulasyon ng dugo sa utak, pagpapabuti ng supply ng oxygen sa mga tisyu. Isang kilalang lamad stabilizer, nagpapalakas sa mga lamad ng mga capillary at neuron. Nagsisilbing isang katalista para sa pagsipsip ng mga bitamina B.
• Vitamin E. Antioxidant, nagpapalakas ng panandaliang memorya at nagpapagaan ng mood swings. Tumutulong sa pagtanggap at pagsasaulo ng bagong impormasyon. Ang pangunahing layunin nito ay protektahan ang mga nerve tissue mula sa mga epekto ng mga libreng radical, na nakakalason sa mga selula.

• Bitamina P. Gumagana sa isang proteksiyon at pang-iwas na papel. Pinoprotektahan ang mga selula ng central nervous system mula sa mga libreng radical at lason. Pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis, sa gayon ay nagpapahaba ng kabataan ng mga neuron.
• Bitamina D. Sinusuportahan ang pagkalastiko ng mga neuron, pinoprotektahan laban sa pamamaga. Nagbibigay ng kinakailangang antas ng calcium sa dugo, na sumusuporta sa paghahatid ng mga signal ng nerve sa pagitan ng mga neuron. Nangangahulugan ito ng perception ng impormasyon. Bilang karagdagan, ito ay nag-coordinate ng immune system, pinoprotektahan laban sa mga impeksyon.

Aling mga bitamina upang mapabuti ang memorya ang dapat inumin upang mapabuti ang aktibidad ng utak o aktibidad ng pag-iisip para sa mga mag-aaral, at kung aling mga gamot ang dapat inumin para sa mga matatanda, ay dapat magpasya kasama ng isang doktor pagkatapos ng naaangkop na mga pagsusuri.

Ang pangangasiwa sa sarili ng mga gamot sa sarili ay maaaring humantong sa hypervitaminosis, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Nalalapat din ito sa mga karaniwang nootropics.

Mga alamat tungkol sa memory pill

Sa pagsisikap na gawing popular ang isang partikular na gamot, madalas na pinalalaki ng mga tagagawa ang epekto ng sangkap.

Sa kasamaang palad, ito ay humahantong sa pagsilang ng mga alamat tungkol sa paggamit ng mga bitamina complex.

Karaniwan sa mga tao:

• Pagkatapos uminom ng mga tabletas, ang memorya ay agad na mapabuti. Ito ay hindi ganap na totoo. Ang mga elemento ay nagbibigay sa utak ng nutrisyon, lumikha ng mga kondisyon para sa pagpapatupad ng mga pag-andar ng nagbibigay-malay, ang kanilang pag-unlad. Ngunit ang mga neuron ay kailangang sanayin sa mga espesyal na aktibidad. Kung ikaw ay nagtataka kung paano pagbutihin ang iyong memorya, ang mga bitamina lamang ay hindi magagawa ang inaasahan.
• Regular na paggamit ng multivitamin complexes - pag-iwas sa Alzheimer's disease. Ito ay bahagyang totoo. Ang pagpapanatili ng kinakailangang antas ng nutrients ay nakakatulong upang maantala ang pagsisimula ng mga degenerative na proseso. Gayunpaman, ang regular na check-up sa mga neurologist, hindi ito nagbabago.
• Maaari mong independiyenteng magreseta sa iyong sarili ng mga gamot at pandagdag sa pandiyeta, wala silang mga kontraindiksyon. Ito ay hindi ganap na totoo. Anong mga bitamina ang pinakamahusay na kunin para sa utak at memorya, kung ano ang kailangang inumin ng mga may sapat na gulang, na kumplikadong nagpapabuti ng atensyon, mas mahusay na magpasya sa isang doktor, dahil nakakaapekto ito sa katawan mula sa iba't ibang panig.

Ang ganitong mga complex ay hindi isang panlunas sa lahat. Ngunit ang isang modernong tao, na naninirahan sa ritmo ng lungsod at sa mahirap na mga kondisyon sa kapaligiran, ay nangangailangan ng mga ito. Upang mapanatili ang kalusugan ng katawan, utak, mapabuti ang memorya.

Pinakamahusay na mga bitamina sa isip para sa mga matatanda

Ang parmasya ay nag-aalok ng iba't ibang mga bitamina complex para sa utak at memorya na oras na upang malito at gumawa ng maling pagpili. Ang kakulangan o labis ng mga aktibong sangkap ay parehong negatibong makakaapekto sa isang tao.

Nag-compile kami ng rating ng pinakamahusay na mga pandagdag sa pandiyeta na dapat inumin ng mga nasa hustong gulang, na tumutukoy kung aling mga bitamina para sa memorya at atensyon ang kailangang inumin upang maalis ang mga problema sa lugar na ito:

• Bioactive complex, na inireseta para sa pag-iwas sa mga karamdaman sa gawain ng microvasculature ng utak at para sa pagpapalakas ng nervous system. Ang paghahanda ay naglalaman ng mga sangkap ng natural na pinagmulan.
• Isang kumplikadong mga natural na bitamina para sa utak at nervous system na nagpapabuti ng memorya para sa mga matatanda at kabataan. Pinatataas nito ang daloy ng oxygen sa mga tisyu ng utak, pinapatatag ang kanilang nutrisyon, at samakatuwid ay nagpapabuti sa mga pag-andar ng nagbibigay-malay.
• Kasama sa suplemento ang kumbinasyon ng 8 extract ng halamang gamot, mga amino acid at mga hiwalay na synthesized na bitamina. Ang balanseng komposisyon ay may positibong epekto sa tisyu ng utak at pag-andar ng sistema ng nerbiyos, na isinasaalang-alang ang mga kakaibang katangian ng asimilasyon ng mga microelement.
• Isang solusyon na naglalaman ng mga extract ng 5 halaman: ginkgo, rosemary, sage, gotu-kola herb at skullcap. Ang mga halamang gamot ay kilala para sa kanilang pagiging epektibo, ang komposisyon ay nag-normalize ng pagtulog, binabawasan ang nervous excitability at nagpapabuti ng memorya. Sa kabila ng katotohanan na 5 halaman lamang ang ginagamit, ang kanilang mga aktibong sangkap ay matagumpay na pinagsama at nagpapabuti sa pagkilos ng bawat isa.

Sa kabila ng pangkalahatang pagkakaroon ng mga bitamina at tablet upang mapabuti ang memorya, gawain ng utak, kung ano ang eksaktong dapat gawin upang mapanatili ang sirkulasyon ng tserebral para sa mga matatanda ay dapat na magpasya pagkatapos kumuha ng mga pagsusulit at pagkonsulta sa isang espesyalista.

Mga pagkain na nagpapalakas ng memorya

Kapag nagpapasya kung ano ang inumin para gumana ang utak, kung aling gamot ang gagamitin, bigyang pansin muna ang pang-araw-araw na diyeta.

Kadalasan, ang mga kakulangan sa sustansya ay tinutugunan sa pamamagitan ng pagrepaso sa mga gawi sa pandiyeta at mga listahan ng pagkain.

Ang mga bitamina na nagpapabuti sa memorya at nagsisilbi upang mapataas ang aktibidad ng utak, ang aktibidad ay matatagpuan sa pang-araw-araw na pagkain:

• Ang mga berry ay isang likas na pinagmumulan ng mga antioxidant na nagpapaliban sa pagtanda ng utak at muling simulan ang mga proseso ng reparative. Ang mga blueberry, ubas, cranberry ay puno ng mga bitamina A, B, K, flavonoids at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga sariwang berry ay naglalaman ng ascorbic acid at grupo B. At ito ay masarap din.

• Ang pulot ay isang likas na kapalit ng matamis. Nagbibigay ng physiological level ng blood glucose, at samakatuwid ay enerhiya sa mga neuron. Hindi nagdudulot ng panganib ng atherosclerosis o diabetes.
• Mga produktong whole grain na hindi sumailalim sa heat treatment na nakakasira sa mga organikong molekula. Green buckwheat, brown rice, wheat bran, oatmeal, at rye bread. Ang mga sangkap ay magbibigay sa katawan ng mapagkukunan ng mga bitamina B, calcium, magnesium at iron.
• Ang mataba na isda ay likas na pinagmumulan ng mga unsaturated fats at trace elements. Ang wastong lutong isda ay magbibigay sa iyo ng omega-3, phosphorus, potassium, manganese, calcium, copper, selenium, zinc, chromium, trace elements ng group B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A, D.
• Ang abukado ay naglalaman ng mga sangkap at bitamina para sa aktibidad ng pag-iisip, pagtaas ng atensyon at pagbuo ng memorya, kalinawan ng kaisipan, konsentrasyon para sa mga matatanda - nalulusaw sa taba A, E, lipid, omega-
• Mga mani: hazelnuts, almonds, cashews, walnuts. Ang mga ito ay isang kamalig ng macro at microelements, naglalaman ng: tanso, zinc, gulay omega-3, iron, phosphorus, magnesium, carotene at mga kinatawan ng grupo B.

• Ang mga gulay ay pinagmumulan ng mahahalagang elemento sa pang-araw-araw na pagkain ng tao. Ang nilalaman ng isang partikular na nutrient ay maaari pang matukoy ng kulay ng produkto. Ang mga karot ay naglalaman ng dilaw na karotina, ang mga kamatis ay naglalaman ng pulang lycopene, atbp.
• Ang mga likas na pampalasa ay nagpapabuti sa lasa ng ulam at nagpapataas ng kalusugan nito. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga sariwang pampalasa na idinagdag sa ulam bago matapos ang paggamot sa init o pagkatapos ng pagtatapos ng pagluluto.

Gayunpaman, bago mo radikal na baguhin ang diyeta o simulan ang pagkuha ng mga espesyal na complex, mas mahusay na magpasuri.

Tutulungan ng mga doktor na matukoy kung anong mga bitamina ang iinumin upang mapabuti ang memorya, atensyon at paggana ng utak para sa isang partikular na nasa hustong gulang. Upang hindi lumikha ng isang mapanganib na labis sa pamantayan.

Bakit lumalala ang memorya at paano ito maiiwasan?

Ang mga bitamina na nagpapalakas ng atensyon at memorya ay pumapasok sa ating katawan mula sa diyeta o ginawa sa katawan.

Kadalasan, ang kanilang kakulangan, na humahantong sa isang kapansin-pansing pagbaba sa mga pag-andar ng nagbibigay-malay ng utak, ay pinukaw ng tao mismo at ng maling paraan ng pamumuhay.

May mga kilalang sitwasyon kung kailan sapat na upang gumawa ng mga pagsasaayos sa pang-araw-araw na gawain upang mabawi ang kalusugan. At hindi na kailangan ng karagdagang supportive na tabletas.

Ang mga karaniwang salik na humahantong sa pagkawala ng memorya sa isang malusog na tao ay:

1. Pagkahapo ng katawan. Mayroong sapat na mga dahilan para sa estado na ito: isang matigas na diyeta sa pagtugis ng isang perpektong pigura, labis na regular na stress, depression.
2. Mga karamdaman sa sirkulasyon ng tserebral. Ang pag-unlad ng atherosclerosis dahil sa pang-aabuso ng matamis at mataba na pagkain. Ang mga namamana na anyo ng sakit na ito ay kilala rin.
3. Talamak na paggamit ng alkohol o droga. Ang bawat yugto ng pag-inom ng mga inuming nakalalasing ay naghihikayat sa pag-leaching ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa katawan, sa partikular - ascorbic acid.
4. Mga impeksyon na ipinagpaliban. Ang paggamot ay dapat isagawa sa paraang maalis ang sakit at maibalik ang mga nasayang na mapagkukunan ng katawan.
5. Mga pagbabagong nauugnay sa edad. Habang tumatanda ang isang tao, mas maaga siyang nangangailangan ng mga pantulong na gamot upang mapanatili ang malusog na antas ng mga elemento ng bakas at bitamina.
6. Traumatic brain injury, neurosurgical interventions.
7. Ang paggamit ng ilang mga gamot, sumailalim sa pangkalahatang kawalan ng pakiramdam.
8. Isang laging nakaupo na pamumuhay kasabay ng hindi sapat o labis na diyeta.
9. Sakit sa pag-iisip at sikolohikal na karamdaman. Ang mga partikular na pagbabago sa cerebral cortex, ang pagkuha ng malalakas na gamot, ay pumukaw ng kakulangan ng mahahalagang elemento ng bakas.

Upang maging mabuti ang pakiramdam, kailangan mong hindi lamang kumuha ng mga bitamina upang palakasin ang memorya, bumuo ng katalinuhan, magbigay ng mas mataas na atensyon at impluwensyahan ang pangkalahatang pagkaasikaso sa mga matatanda, ngunit baguhin din ang iyong pamumuhay. Linisin ang sikolohikal na globo.

Ang pagkakaroon ng pag-alis ng mga salik na pumukaw ng pagbaba sa mga pag-andar ng nagbibigay-malay, posible sa tulong ng mga napiling mga kumplikado at mga pamamaraan ng hardware, sa ilalim ng pangangasiwa ng mga propesyonal, upang mapabuti ang memorya at atensyon.